Wil je sterker worden, dan kom je uit bij Pilates of krachttraining. Allebei maken ze je sterker, maar op een andere manier. Hier lees je het verschil en hoe je kiest.
Bijgewerkt op
Wat is het verschil?
Bij krachttraining werk je met gewichten of machines en train je vaak één spiergroep tegelijk, met zware weerstand en weinig herhalingen.
Bij Pilates werk je met je eigen lichaam of met veren, en train je je lichaam als geheel: je core, je houding en de kleine spieren die je gewrichten stabiel houden.
Hoe verschillen ze in de praktijk?
Naast elkaar gezet:
- Weerstand
- Pilates: Eigen lichaam of veren
- Krachttraining: Gewichten en machines
- Focus
- Pilates: Core, houding, controle en stabiliteit
- Krachttraining: Spierkracht en spiermassa per spiergroep
- Belasting
- Pilates: Gecontroleerd, weinig belasting voor je gewrichten
- Krachttraining: Zwaarder, vraagt een goede techniek
- Begeleiding
- Pilates: Kleine groep met een instructor
- Krachttraining: Vaak zelfstandig of met een trainer
Wat past bij jouw doel?
Wil je vooral spiermassa opbouwen of zwaarder leren tillen, dan is krachttraining de snelste weg. Wil je een sterke core, een betere houding en meer controle over je lichaam, dan past Pilates.
Voor veel vrouwen werkt de combinatie het best.
Word je van Pilates ook sterk?
Ja. Vooral je diepe buik- en rugspieren worden sterker, en op de Reformer en de Tower kan de veerweerstand flink zijn. Je bouwt wel minder spiermassa op dan met zware gewichten.
Kun je ze combineren?
Ja. Pilates geeft je de stabiliteit en houding die je bij krachttraining nodig hebt, en krachttraining voegt zware weerstand toe.
Plan ze op verschillende dagen, of kies een rustige Pilates class na een zware krachtdag.
