Pilates is een trainingsmethode voor je core, je houding en je controle. Je traint op een mat of op apparaten met veren, in een rustig maar intensief tempo. Hier lees je wat het precies is en wat het je oplevert.
Bijgewerkt op
Wat is Pilates precies?
Pilates is een methode die Joseph Pilates in de eerste helft van de twintigste eeuw ontwikkelde. Hij noemde het Contrology: je lichaam besturen met je hoofd.
De oefeningen zijn gecontroleerd en precies. Ze draaien om wat Joseph Pilates het powerhouse noemde: je buik, je onderrug, je billen en je bekkenbodem. Vanuit dat centrum maak je elke beweging.
Waar is Pilates goed voor?
Veel mensen merken dat ze rechter staan, steviger in hun lijf zitten en bewuster bewegen. Omdat je gecontroleerd werkt, belast je je gewrichten weinig. Je traint vooral:
- een sterke core: je buik, je rug en je bekkenbodem;
- een betere houding;
- balans en controle;
- soepeler bewegen;
- bewuster ademen.
Hoe ziet een Pilates les eruit?
Een les begint met de basis: je ademhaling en het aanspannen van je core. Daarna volgen oefeningen die vloeiend in elkaar overgaan.
De instructor laat zien wat je doet en corrigeert je houding. In een klassieke les volgen de oefeningen een vaste opbouw, zodat je ze steeds beter leert kennen.
Welke apparaten zijn er?
De bekendste is de Reformer: een bed met een rijdend platform en veren. Daarnaast zijn er de Tower, een frame met veren en stangen tegen de muur, en de Wunda Chair, een kist met een pedaal op veren.
Matwerk doe je zonder apparaten, met je eigen lichaamsgewicht. Joseph Pilates zag de mat als de basis van zijn methode.
Voor wie is Pilates?
Voor bijna iedereen, op elk niveau. Je hoeft niet lenig of sportief te zijn: de oefeningen worden aangepast aan wat je kunt.
Heb je klachten of een blessure, of ben je zwanger, overleg dan eerst met je huisarts, fysiotherapeut of verloskundige.
