Pilates en yoga worden vaak in één adem genoemd. Bij allebei werk je met je lichaam, je adem en je aandacht, maar ze komen uit een andere hoek en voelen anders. Hier lees je het verschil en hoe je kiest.
Bijgewerkt op
Waar komen ze vandaan?
Yoga komt uit India en is eeuwenoud. Het combineert houdingen, ademhaling en meditatie, en kent veel stijlen, van rustig tot heel actief.
Pilates is jonger. Joseph Pilates ontwikkelde zijn methode in de eerste helft van de twintigste eeuw als training voor lichaam en geest, en noemde die Contrology.
Wat is het grootste verschil?
Bij yoga houd je houdingen vaak een tijd vast en ligt de nadruk op lenigheid, balans en ontspanning.
Bij Pilates beweeg je meer: gecontroleerde, vloeiende oefeningen die je diepe buik- en rugspieren trainen, met precisie en controle als uitgangspunt. Pilates kan ook op apparaten met veren, zoals de Reformer.
Hoe verschillen ze in de les?
In grote lijnen:
- Herkomst
- Pilates: Joseph Pilates, twintigste eeuw
- Yoga: India, eeuwenoud
- Nadruk
- Pilates: Core, houding en controle
- Yoga: Lenigheid, balans en ontspanning
- Beweging
- Pilates: Vloeiend, met precisie
- Yoga: Houdingen die je een tijd vasthoudt
- Ademhaling
- Pilates: Ondersteunt de beweging
- Yoga: Staat vaak centraal, ook met meditatie
- Hulpmiddelen
- Pilates: Mat en apparaten zoals de Reformer
- Yoga: Vooral de mat, blokken en banden
Wat past bij jou?
Wil je sterker worden in je core, je houding verbeteren en gecontroleerd leren bewegen, dan past Pilates. Zoek je vooral ontspanning, lenigheid en een meditatief moment, dan kan yoga beter bij je passen.
Veel mensen doen allebei, en dat werkt goed samen.
Kun je Pilates en yoga combineren?
Ja. De kracht en controle uit Pilates helpen je in yogahoudingen, en de lenigheid uit yoga helpt je in Pilates. Wissel ze af in je week en luister naar je lichaam.
